Kilo vermek için diyet yapan kişiler spor yaparken ne kadar kalori yakacağını göz önüne alarak proram hazırlar. Spor programı oluşturan kişiler yaktıkları kalorinin tartıya nasıl yansıyacağını da merak ediyorlar. Peki 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalıyız? Kalori yaktıran egzersizler nelerdir?
Kalori yakmak ile ilgili tüm merak ettiklerinizi makalemde bulabilirsiniz...

Ortalama olarak 68 kg olan bir kadının vücut yağları 110.000 (yüz on bin) kalori erkeğinli isr 80.000 kalori ihtiva eder. Buda 1 kilo vermek için 7500 kalori yakmamız gerektiğini gösterir.

Yürüyerek kalori yakılırmı?

Gün içinde ekstra olarak 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk geliyor. Gün içinde bu değerlere ulaşmak bi hayli zordur. Bu değerlere ulaşmak için günlük aktivitelere ve egzersizlere önem vermemiz gerekiyor. Tamanen doğru olmasa da spor salonların da kullandığımız koşu bandı ve eliptik bisiklet ve benzeri kardiyo aletlerin de ortalama olarak ne kadar kalori yaktığımızı görebiliyoruz. Dışarıda egzersiz yaparakta kalori yakabiliriz. Peki kaç kalori yakarız;
Yapılan bir araştırma da 78 kilo olan bir kişinin 45 dakika boyunca 5.5 k/h hızla yürümesi ve 1.5 saat boyunca 5.6 k/h hızda bisiklet pedali çevirmesi sonucunda her iki aktivitede de 500 kalori yakıldığı görülmüştür. Ancak yakılan kalori kişinin kilosu, boyu, metabolizma hızına göre değişir.

Kilo vermek neden durur? Kilo vermek neden yavaşlar?
Yukarıda da bahsettiğim gibi kilolu kişiler daha fazla kalori yakar. Mesela 70 kilo olan bir erkek 1000 adımda 30 kalori yakarken, 90 kilo olan diğer kişi 50 kalori yakar. Kilo vermemizin zamanla zorlaşması vücudumuzda ki yağ oranının azalmasından kaynaklanmaktadır.

Hızlı kalori yaktıran yiyecekler nelerdir?
1- Kırmızıbiber
2- Yeşil çay
3- Su
4- Elma sirkesi
5- Yoğurt
6- Zerdeçal
8- Çörek otu
9- Tarçın
10- Avokado

KİLO VERMEK İLE İLGİLİ SORULARINIZI YORUM KISMINDAN BELİRTEBİLİRSİNİZ

Yorum

Daha yeni Daha eski